Im August 2013 absolvierte ich bei Frau Dr. Cornelia Löhmer in Frankfurt die Ausbildung zur Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung für Erwachsene. Damit bin ich befähigt, Erwachsene in Einzel- oder Gruppenstunden in der Progressiven Muskelentspannung anzuleiten.
Vorerst biete ich Progressive Muskelentspannung im Rahmen der logopädischen Therapie (z.B. begleitend zur Stimmtherapie) UND als Privatleistung an. (Auf Anfrage gerne auch in
Kleingruppen.)
(Quelle: Gießener Forum)
Die Progressive Muskelentspannung wurde zu Beginn des letzten Jahrhunderts vom amerikanischen Arzt und Physiologen
Edmund Jacobson (1888 – 1983) entwickelt. Es handelt sich um eine wissenschaftlich anerkannte, gut erforschte Methode zur ganzkörperlichen Spannungsregulation – wo zu viel Spannung
herrscht, wird sie abgebaut, und wo zu wenig Spannung ist, wird sie aufgebaut. Dabei folgt die Methode dem Prinzip der Polarität: Diese findet sich in unserem Leben und in der Umwelt immer
wieder: Ich und Du, Tag und Nacht, Gesundheit und Krankheit, Anspannung und Entspannung. Für die Progressive Muskelentspannung gilt: Um (meist unbewusste) Anspannung im Körper überhaupt
wahrnehmen zu können, müssen wir die Spannung kurzfristig aktiv erhöhen, damit wir sie danach bewusst reduzieren – uns also entspannen – können. Wichtig sind dabei die Grundhaltung und das
Wissen, dass es im Leben immer beides geben darf: Anspannung und Entspannung. Anders als beim autogenen Training, das mit Autosuggestion arbeitet, bildet die Basis für die PME ein
unvoreingenommenes, vorurteilsfreies „Wahrnehmen, ohne zu bewerten“ der jeweiligen Ist-Situation.
„Als systematisches Muskelentspannungstraining fördert die Progressive Muskelentspannung das Körperbewusstsein. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen
Körperzustände bewusst wahrgenommen mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken. Beginnende Verspannungen können frühzeitig wahrgenommen und durch aktive
Entspannung gelöst werden. Die Progressive Muskelentspannung ist eine effektive vor allem eine leicht erlernbare Methode, durch die eine körperlich-seelische Wohlspannung gefördert wird. Sie ist
als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar und lässt sich wegen der raschen Wirksamkeit gut mit anderen Übungswegen (z.B. Yoga, Autogenes Training, Zen, MBSR) kombinieren. Wer die
Progressive Muskelentspannung erlernen will, muss lediglich in der Lage sein:
Darüber hinaus ist es notwendig, die Progressive Muskelentspannung regelmäßig zu üben, damit der Körper lernt, automatisch auf Anspannung mit Entspannung zu reagieren.“